5 choses à garder en tête si l’un de vos proches souffre de dépression, selon cette psychologue

Selon l’Inserm, 1 personne sur 5 a souffert ou souffrira d’une dépression au cours de sa vie. Cette maladie psychique fréquente qui, par ses troubles de l'humeur, perturbe fortement la vie quotidienne, peut être déclenchée par différents facteurs. Comme l’explique l’Assurance Maladie, celle-ci peut être due à des événements de la vie tels que des relations perturbées, la perte d’un emploi, une séparation ou un conflit familial, mais aussi par une vulnérabilité à déprimer d’origine génétique. Cependant, lorsque l’un de ses proches souffre de dépression, il n’est pas toujours évident de savoir comment réagir. Dans une vidéo postée sur Instagram, la psychologue américaine Julie Smith, également connue sous le nom de @drjulie sur les réseaux sociaux, a mis en lumière cinq choses dont il faut avoir conscience pour aider au mieux son proche souffrant de dépression.

Dépression : 5 éléments qu’il faut avoir à l’esprit pour aider au mieux son proche qui en souffre

Dans la légende de sa vidéo, la psychologue commence par souligner que de nombreuses “fausses idées circulent sur la dépression”. Celle-ci estime que ces fausses idées peuvent “empêcher d’apporter un soutien efficace à son proche dépressif.” C’est pourquoi la psychologue a décidé de mettre en lumière cinq choses dont il faut avoir connaissance pour aider au mieux son proche atteint de dépression.

La dépression n'est pas un choix

“La dépression ne désigne pas un simple coup de déprime ou une tristesse passagère, mais une véritable maladie psychique” explique l’Assurance Maladie. En effet, la dépression survient sans prévenir, et il est très difficile d’en sortir, souligne la psychologue dans sa vidéo. C’est pourquoi, une relation d'aide et de soutien de la personne dépressive par son médecin traitant, son psychiatre et, éventuellement, d'autres professionnels de santé est essentielle. Si l’un de vos proches souffre de dépression, il est donc essentiel de garder en tête qu’il n’a pas choisi cette situation.

Votre proche dépressif mène un combat contre lui-même

Selon l’experte, il arrive assez souvent qu’un proche dépressif mette des jours à répondre à un message, ou bien qu’il annule à la dernière minute ses projets. Dans ce cas de figure, il est bon de se rappeler que celui-ci mène un combat contre lui-même, et que ce n’est pas vous qui n’êtes pas à la hauteur en tant qu’aidant.

Les raisons d’une dépression ne sont pas toujours visibles

Les facteurs déclencheurs d’une dépression peuvent être multiples. Certaines sont visibles et d’autres invisibles. Cependant, selon l’experte, “il est essentiel de garder en tête que le fait de ne pas connaître les raisons de la dépression ne la rend pas pour autant moins valable”.

Il ne faut pas minimiser les efforts de votre proche dépressif

“Lorsque l’on est déprimé, même la tâche la plus simple peut sembler être une montagne à gravir” déclare la psychologue dans sa vidéo. Ainsi, il est préférable de mettre en valeur les efforts d’une personne dépressive même s’ils sont minimes, plutôt que de faire remarquer qu’il reste un long chemin à parcourir.

Dépressif ou non, votre proche est toujours le même

Ce n’est pas parce que votre proche est dépressif que vous n’avez plus affaire à la même personne. Bien au contraire, “il s'agit toujours de la même personne, mais si celle-ci vit un véritable enfer”, souligne la spécialiste. C’est une période durant laquelle votre proche à besoin de vous plus que jamais.

Comment aider un proche souffrant d’une dépression ?

En légende de sa vidéo, la psychologue a donné quelques conseils supplémentaires sur la manière de soutenir une personne souffrant de dépression. Celle-ci explique tout d’abord qu’il est tout à fait normal de ne pas savoir comment aborder le sujet de la dépression avec la personne qui en souffre. Face à cette appréhension, l’experte se veut rassurante. En effet, selon elle, “il n'est pas nécessaire d'être thérapeute pour apporter un soutien efficace”. Cependant, si vous n'êtes pas sûr des mots que vous allez employer pour venir en aide à votre proche souffrant de dépression, le mieux est de lui en faire part directement, comme l'explique la psychologue. "Faites-lui savoir que vous vous souciez de lui et que vous voulez l'aider, mais que vous n'avez aucune idée de la manière de le faire", peut-on lire en légende de sa vidéo. Demandez-lui ensuite quel soutien lui serait le plus utile en ce moment, conclut-elle.

Sources complémentaires :

• Dépression : Mieux la comprendre pour la guérir durablement - Inserm
• Comprendre la dépression - Assurance Maladie